5 Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil dan Menyusui

5 Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Masa hamil dan menyusui merupakan momen penting dalam kehidupan wanita di dunia ini. Tak mengherankan kalau wanita yang tengah hamil atau menyusui wajib memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi setiap hari. Bukan hanya kesehatan pribadi saja, tetapi Anda perlu memperhatikan kesehatan si kecil sejak dalam kandungan atau masa awal kehidupan pertama mereka. Manfaatkan promo Blackmores untuk mendapatkan harga suplemen khusus ibu hamil dan menyusui yang cukup terjangkau. 

Makanan harian ibu hamil dan menyusui

Selain rajin konsumsi Blackmores dari toko online perlengkapan bayi, Anda harus tetap memenuhi asupan gizi sang anak sejak dalam kandungan hingga lahir dengan memilih menu yang tepat. Berikut beberapa rekomendasi makanan yang harus Anda konsumsi yaitu :

  • Telur

Telur merupakan makanan pokok yang disukai semua orang, termasuk ibu hamil dan menyusui. Konsumsi telur dalam jumlah yang secukupnya bisa mendukung kesehatan anak yang Anda kandung. Pada masa menyusui, telur mengandung nutrisi yang dibutuhkan bayi dalam menunjang tumbuh kembang mereka termasuk perkembangan otak dan tulang mereka.

  • Daging dan protein tanpa lemak

Daging sapi dan ayam tanpa lemak wajib menjadi sumber protein berkualitas tinggi yang Anda konsumsi sejak masa hamil dan menyusui si kecil. Kandungan protein, zat besi, kolin, dan vitamin B bisa menunjang kesehatan ibu hamil dan bayi yang dikandungnya. 

  • Susu

Produk susu mengandung kasein, whey dan kalsium wajib masuk dalam menu harian Anda. Jika Anda tidak suka dengan aroma susu, bisa memilih jenis olahan susu seperti keju atau yoghurt tanpa gula tambahan. 

  • Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung asam lemak omega-3 dan 6 yang baik untuk meningkatkan kecerdasan otak si kecil sejak dalam kandungan. Sebagai sumber serat, protein, zat besi, dan lain-lain, kacang-kacangan harus masuk dalam camilan sehat Anda seperti buncis, kedelai, kacang polong, dan masih banyak jenis lainnya.

  • Buah dan sayuran 

Buah dan sayuran merupakan menu wajib sejak hamil trimester pertama hingga melahirkan kelak. Apalagi trimester pertama cenderung mual dan muntah, Anda bisa memilih makanan yang lebih segar untuk menghindari risiko mual dan muntah lebih parah. Jenis buah dan sayuran yang direkomendasikan antara lain pisang, alpukat, apel, kangkung, bayam, brokoli, dan lain-lain. Hindari buah yang bisa memicu masalah kehamilan seperti durian atau nanas, ya!

Dari beberapa menu harian wajib di atas, pastikan Anda tidak melewatkan rekomendasi makanan yang baik untuk ibu hamil dan menyusui. Jangan lupa memanfaatkan promo Blackmores yang bisa meningkatkan kesehatan anak yang Anda kandung atau bayi yang sudah terlahir ke dunia. Ibu yang sehat akan melahirkan bayi yang tumbuh dan berkembang secara sempurna, lho! Yuk, pastikan nutrisi anak terpenuhi sejak mereka dalam kandungan Anda sekarang juga!

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *